Regime Para Engordar

A grande maioria das pessoas procura planos alimentares para perder peso, mas existem também pessoas que precisam ganhar peso de maneira saudável, e para isso existem algumas dicas:

Tome no mínimo 2 copos de leite integral por dia.

Coma no mínimo 2 porções de carne ou substituto por dia.

Como no mínimo 4 porções de frutas e verduraspor dia.

Coma no mínimo 5 porções de pão e cereais por dia.

Faça no mínimo 5 refeções diárias.

Elabore um horário regular para as refeições.

Mastigue bem os alimentos e enriqueça sempre que puder os alimentos com molhos e cremes.

O cardápio modelo dessa dieta é baseado em 6 refeições, você pode substituir os alimentos de acordo com seu gosto pessoal contando que mantenha a estrutura das refeições.

Cardápio:

Café da Manhã:

Leite com cereal e açúcar.

Suco de fruta adoçado.

Pão com manteiga e geléia.

Queijo amarelo.

Lanche da Manhã:

Vitamina de frutas adoçada.

Almoço:

Maionese de legumes

Creme de palmito

Frango ensopado com arroz

Pão

Torta de maçãs

Lanche da Tarde:

Pão de minuto e suco de laranja

Jantar:

Sopa-creme de galinha

Peixe com molho de purê de batatas

Vagem na manteiga

Salada de frutas com creme de leite

Ceia:

Café com leite adoçado e biscoitos.

Créditos: Lucas Moreira | coldfiree.com